如何增强我们打败恐惧心里的勇气？

1. 如何增强我们打败恐惧心里的勇气？

勇气和恐惧天生就是一对反义词。它们天生就活在我们的体内，战胜恐惧需要勇气，有勇气的人并不是没有恐惧心理，其实他们也害怕，只是他们的害怕被自身的勇气战胜了而已。如何克服恐惧心理，让自己变得更勇敢呢?以下五种方法可以让你在生活中变的更勇敢。
敢于接受批评。某学者说，人最大的敌人是自己，勇于让自己接受批评和经受失败的考验，能提升勇气，克服恐惧感。

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2.反复面对害怕的东西。某学者认为，消除恐惧感最有效的方法就是反复面对自己害怕的东西。这是一种行为疗法，能逐步降低恐惧感。比如，害怕在大庭广众面前讲话，可先在同事、朋友面前说话，慢慢鼓起勇气面对更多人。
3.想象战胜恐惧的场面。某学者发现，运动员在比赛前充满对失败的恐惧，如果想象赛后获胜的场面，给自己积极心理暗示，就能应对竞技压力，更可能在比赛中获胜。
4.设法减轻压力。压力和恐惧是“双胞胎”。压力通常源于想象中的身体或情绪威胁，如无法在规定的期限内完成任务，或担心自己会失败。压力让人们产生消极情绪，如焦虑、抑郁，消极情绪反过来又会助长恐惧感。运动和冥想能缓解压力，让人鼓起勇气。

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5.采取勇敢的行为实践。心理学研究发现，勇气是一种习惯。亚里士多德说，强迫自己做勇敢的事能逐渐获得勇气。比如社交恐惧者每天都问候几位陌生人，症状能有所改善。
自古以来勇士都是被人尊重的，每个人都希望自己很勇敢，其实在我看来一个人想让自己变得勇敢，你无非先要用积极的心态去克服自身的恐惧心理，这样你才会慢慢变勇敢。

2. 任何战胜这种恐惧和害怕呢？

　　您好：
　　所谓恐惧心理，是在真实或想象的危险中，个人或群体深刻感受到的一种强烈而压抑的情感状态。其表现为：神经高度紧张，内心充满害怕，注意力无法集中，脑子里一片空白，不能正确判断或控制自己的举止，变得容易冲动。
　　怎样才能克服恐惧心理呢？主要是通过提高对事物的认知能力，扩大认知视野，判定恐惧源。认识客观世界的某些规律，认识人自身的需要和客观规律之间的关系，确立正确的目标判断，提高预见力，对可能发生的各种变故做好充分的思想准备，就会增强心理承受能力。其次要培养乐观的人生情趣和坚强的意志，通过学习英雄人物的事迹，用英雄人物勇敢顽强的精神激励自己的勇气。在平时的训练和生活中有意识地在艰苦的环境下磨炼自己，培养勇敢顽强的作风。这样，即使真正陷入危险情境，也不会一时就变得惊慌失措，而是沉着冷静，机智应付。另外，平时积极参加加强心理训练，提高各项心理素质。比如：进行模拟训练危险情境，设置各种可能遇到的情况，进行有针对性的心理训练，形成对危险情境的预期心理准备状态，就能够有效地战胜紧张和不安等不良情绪，提高心理适应和平衡性，增强信心和勇气，以无畏的精神克服恐惧心理。
　　此外，恐惧心理出可以通过自我调适，自已进行训练来帮助克服。具体方法可以加我好友详聊。

3. 勇敢并非没有恐惧，而是克服恐惧，战胜恐惧。

昨天，一个朋友问我一个问题： 胆子小，适合干什么工作？ 
  
 其实，我就胆子比较小。怕黑，怕众人，怕上台。不过，胆子小不是重点，重点是 胆子小，还要工作！ 既然决定了必须要工作，那么总会面临很多困难，胆小是困难之一。
  
 目标明确了： 胆子小，如何克服？ 
  
 这人啊，分很多种，其中就包括胆大与胆小的。有天生的胆小，也有因为从小生长的环境有关。
  
 
  
                                          
 但是，胆子是可以变大的，就看你是否愿意了，这需要你的努力与方法。
  
 举个例子，为什么有的员工不敢与领导说话？
  
 因为内心里充满了疑虑，万一我说错了怎么办？万一领导问我问他我答不上来怎么办？万一...你发现没，都是自己的猜想，说白了，就是想太多！怎么解决？
  
 这时候你需要做到两点：
  
 1，内心里想明白，退一万步，万一说错了，那就等着领导挨批，挨批没什么，下次改进就好了。万一领导问你答不上来怎么办？你就诚实的说不知道，并表示我接下来会尽力想办法弄清楚的，把握好态度，一般情况领导不会责备，不过前提是不能错第二次。
  
  所以，第一步就是把问题想到最坏，并想好应对办法。 
  
 2，需要你的勇气。
  
  “勇敢并非没有恐惧，而是克服恐惧，战胜恐惧。”——马克吐温 
  
 
                                          
 你大可以逃避，但是逃的了今天逃不了明天，再说了，事情没做好才是最危险的（领导要的是结果，这点很重要），所以你一定要鼓起勇气与领导说话，多大点事呢！
  
 所以，第二步需要勇气，这个虽然很难，但是“世上无难事，最怕有心人”，鼓起勇气试着大胆的说出来，有了第一次，第二次就不会那么害怕了。
  
 如果你实在胆小又不想改变，可以考虑一些弱社交的工作。
  
 前面有说，我天生胆小，我刚开始接触的是文案策划类的工作，因为此类工作只需要自己思考，通过充分了解客户需求，提出产品卖点。后来通过这个领域找到了自信，我开始报班学习表达，尝试在小部分人面前表达自己的一些想法，一次两次之后，我突破了与人沟通以及上台演讲的困难。现在，我是一名市场部负责人，需要更多与人沟通，也经常需要给领导汇报工作，宣讲公司的PPT材料。
  
 总之， 其实我想说的是，如果你内心还是希望自己突破胆小的局限，那么通过努力与方法，是一定可以实现的。
  
 而如果你不想改变，那么可以做一些弱社交的工作，就是相对来说，与人沟通交流的频率不是那么多，比如文案、设计等技术类的工作。先在这个领域做到极致，至于以后改变或不改变，再根据情况而定呗。
  
 （完）

4. 勇气，不是没有恐惧而是战胜恐惧。

勇气，不是没有恐惧而是战胜恐惧。
  
 这句话我是在广州一个地铁站里发现的，每次下站台时经过的楼梯拐道都会发现一张张紧贴着墙的海报上有这几个发光的字，我都会停下来细读很多遍。
  
 真的太戳心太赞了，一直以来都认为所谓的勇气要么就是与生俱来的优势，要么就是有自信，对自己能力的笃定才可以有这份勇气。若不是看见了这几行字，我要多久才知道勇气不是天生的，而是打败心理那层恐慌和畏惧，才修得可嘉的勇气。
  
 回想起来这么多年的第一次，原来克服勇气也是需要逼自己一把。如果没有走出第一步的想法，那么只能原地踏步，首先就给自己立下了“没勇气去做的的标签”。不够自信，胆怯，畏惧，这些我都知道自己没法克制的，却也没想过改变点什么，我已经视“没勇气”为人生的难坎了，也从没人教我该怎么去看待以及克服，以至于生活里有很多明明可以竞争得到的东西，却因为只有想法可是胆怯没有去做，往往会后悔连连。
  
 这个“我本能”想法停留在想而已，却不知道害怕成为了我路上的绊脚石。
  
 这是很悲哀的事情。
  
 *
  
 大学开学不久后，我第一学期的课程几乎都是公共课，每次上课都是一百多人在阶梯教室里听。一段时间后，各个班的辅导员为了更好地管理我们，协助同学们一些生活和学习上琐碎的事情，开始招兵买马，要求在一百多人中挑选出几个同学作为班助。然后，某节课后提出竞选班助这事。于是开始我心动了，但是需要在一百多人中上台做个简单的自我介绍和基本的竞选理由，这是我特别害怕的一点，惊吓到什么程度？心跳加速，手心出汗，手脚冰冷，需要上厕所，严重时肚子疼...总而言之，就是恐惧，我怕自己把持不了这关，不敢在如此多人面前露面，怎么办？可是我又想表现一回。看着前面的几个同学的表达都不错，我担心自己语无伦次，冷场，各种不适。最后，我还是站了起来，是的，被旁边的几位同学拱了出来，我索性先站了起来，接下来我知道自己是不能坐回去了，大步走向讲台。
  
 我用特别的方式做了自我介绍，平常语速很快的我在那一刻说话很慢，厘清了思路，脑海里连说话大纲都有了。
  
 在好几个竞选人数中，结果我以第三名的票数选上了。其实我一点都不惊喜，这是意料之中的，况且那天在讲台的表现还是很好的，受到的信任和喜欢应该在不少人数之中，这点我对自己的表现比踏出去那一步还要肯定。
  
 难怪老大人常讲，迈出第一步，接下来你就知道自己该如何做了。
  
 那该如果迈出第一步？这就是上面提出的克服恐惧，深呼吸，首先和自己来一场对话和鼓励，给自己一份信心，既然想要得到，那么就要付出，抛开不美好的因素，想像一下，如果你得到了这个东西，你会不会成为一个特别的人？自己欣赏的人？无须想太多，适可而止。其次，是行动，有了想法说明你心动了，好话说，心动不如行动，那就开始，站起来，或走出来，或开口，完成这一系列之后，你会发现，你并不是害怕表达，而是没法冲破恐惧之心。我是个很好的反面教材，一直以来都是个见人不敢打招呼的人，我不是不知道该讲什么，而是不敢开口，这源于胆怯，而当我试着抬头看对方的时候，哪怕只是一个微笑和点头，这就行了。
  
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 每个看起来很勇敢的人，他们不是不害怕，正是害怕，才学会了克服自己，才配拥有勇气一词。
  
 为了让自己勇敢，我想尽一切办法让自己表现。在房间里自己模拟面试，模拟上课，模拟能够开口说话的所有事，让自己和自己对话，从心而始，真正拥有勇气。
  
 我们不是没有说话能力的人，恰恰是害怕恐惧，才不得已不表现，让想法没法实现，当有这个意识的时候就已经要改变了，哪怕从一件特别细小事情开始，哪怕班会上主动发言也好，只有开始，才会不停地前进。
  
 上学期书法课里我们有个书法之星的竞选，除了字要写得好看之外，还要坚持上课...而我除了写得好看一点，心情不好还逃了好几节课呢。当我们的会长说还有几个名额的时候，我依然有了这个竞选的念头，喜欢的东西我都想尝试，而我同时也明白，在一次次的小事上去争取得到，才是可贵的。
  
 凭着喜欢这股劲，我上台表达了我的想法。投票，没选上。可我开心呢，一想到自己离懦弱和害怕又远了一步值得高兴。
  
 你是不是也这样想的？所有的事情都是这样的，有失必有得。
  
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 再有一次，寒假里因为一公众号认识了它的运营者，后来进入到了这个运营者创建的一个故事会的群里，群主规定每周都会让一个人来分享几个故事，可以私聊他，再由他讲，或是主动由本人讲也可以。某次和群主聊天中，被他邀请作为那一周的故事分享者，当然我是害怕中夹杂着兴奋的，担心自己讲不好，如何开头，一切都不敢开始，和群主讲明了我这个想法后，他说了句让我至今难忘的话，你既然害怕为什么不去改变？
  
 改变？怎么改变？他接着说，那就从这次分享故事开始，大胆去行动。我紧张中就答应他作为那期故事的分享者了。
  
 晚上，群主丢来了一个窗口链接，我成功地进入分享故事的主窗口。接着就开始了，后来听了群主的建议用语音分享。刚开始我内心是慌张的，开玩笑吧，声音粗犷的我怎么会发语音，我怕会嫌弃自己。
  
 还是发了。
  
 结束后，群主问了我一句，还会害怕吗？我哈哈大笑，说，感觉没发生一样，不过很佩服自己。他说这就对了，要去克服了才不会害怕，以后进入社会中，说话和表达的机会更多，总是不改变的话，很难去适应社会。嗯，大概就这个意思。
  
 每个人的成长历程中，都会因为没有勇气因而会失去很多本能可以得到的东西，我们人类不断地匍匐前进，就是为了让自己成为生活中勇敢的人，如果我们都躲在胆怯的壳中，或许很难走出去看见其实还有更好的自己。
  
 克服恐惧，就是克服自己。我们最大的敌人不是自己，而是我们的缺点，如果你的缺点就是缺乏勇气，那么我们唯一可以做的只有战胜它，才能拥有更多的可能性。
  
 而有无勇气，则会伴随着我们完成每一件事所看到的结果。
  
 *
  
  正如《中国合伙人》中邓超面试一女同学说的那句话一样：勇气是抵御恐惧，把握恐惧，而不是没有恐惧；也如里面黄晓明说的一样：总有一些更重要的事情，赋予我们打败恐惧的勇气。这话送给你，也送给我自己。 
  
  但愿我们都可以战胜恐惧，看到比原来更好的自己。

5. 人因害怕而勇敢

      害怕带来的不是胆怯不是懦弱而是勇敢。这是我看完电影《花木兰》时的第一感受。对于这种感受我深有体会。
  
                                          
         有一年的端午节我独自一个人从家里开车来学校上班，由于拿到驾照后的我并不是经常开车，所以我的车技不是特别好，而且我自己的方向感也不是特别好，又带有轻微夜盲，所以晚上八点吃完饭，从家里出发，我一直都处于紧张的状态，虽然车里也开了空调，但是手心是止不住的冒汗。从我家到学校需要走一段高速路，晚上开车上高速，我内心还是很害怕的，但是我也因为怕而变得勇敢。
  
         独自一人开车上路，刚进入高速路的分叉口，我就已经有些许迷路，虽然我走的方向是对的，但是那天晚上我总觉得自己走错了，于是我真的就迷路了，原本只需要两个小时的车程，我却硬生生的开了4个小时，而且全程不是在高速路上就是在绕城快速路上，中间还有一些小插曲，在路上由于变道的时候我忘记打转向灯，于是差点被一辆面包车撞上，很惊险，当面包车从我车旁飞速驶过的那个时候面包车司机，向我投来恶狠狠的目光。我知道这件事是我的不对，差点酿成大祸，于是原本处在迷路中的我已经有些许的害怕和无助了，这个小插曲让我变得更加紧张，害怕也随着加剧，眼泪已经在眼眶里打转，但那个时候我告诉自己不能哭，哭了就看不清前面的路，而且现在在开车一定要保持情绪稳定，不然会容易造成不可磨灭的伤害。于是，在黑夜之中，只有我开着一辆车在夜间行走，车上的空调虽然已经开到23度，但我的裙子还是被汗水浸湿。那一刻，恐惧像黑夜一样把我层层包裹住，但我却因为害怕而变得更勇敢。
  
          今晚看《花木兰》又勾起了我那段回忆，而影片中那句：“人因害怕而勇敢”更是引起了我的共鸣。确实，害怕有的时候会让人脆弱，但脆弱有的时候也可以铸就坚强。

6. 人只有在恐惧的时候，才能勇敢

又到了三四月份职场辞旧迎新的时令，互联网行业，本来就和三体的乱纪元一样，团队生生灭灭，风投的口味潮起潮落，人员自然也是川流不息。
  
  
 在这个过程里如何让自己有所成长，我的理解是：
  
 这句话的出典我所知有两处：
  
 一是冰与火之歌第一卷第一章，在守夜人的行刑地，奈德对布兰说的话，
  
 二是托马斯小火车里，培西在深夜经过老矿井送邮件的剧情里，朋友对他的鼓励
  
 类似的意思也可以在概率论与数理统计讲义，复旦大学出版社里找到，里面提到：
  
 生活里充满了不确定性和挑战，大到行业衰退同事离散，小到合作不顺意见不一致。最开始遇到，往往都是愤青，因为生活和想象的不一样。随后则有不同的发展：
  
 有些人走向越来越愤青，自我催眠，因为 害怕接受自己的害怕 ；而有些则在操蛋的生活里坦然 接受 这些操蛋（抱歉不小心王小波了一下），当 接受 了以后，反而会发现，可以找到其中积极的地方。就像承认了不确定以后，反而有机会发现概率分布。
  
 在年初的团队建设里，有个鸡汤段子是，当你面临两难的选择时，问问你自己的内心，其实是有答案的，但是由于各种原因你会故意去屏蔽他，比如顾虑不可知的风险，顾虑枪打出头鸟。
  
 假如正视这个害怕，反而可以把这个屏蔽消除掉，就可以找到至少能说服自己，让自己以后不后悔的答案。
  
 这个短文只是早起洗头以后稍微一个精神随便写的，就先到这把，类似的主题也可以参看去年写的 “传承” ，点击可以传送到。
  
 谢谢阅读。

7. 为什么要学会战胜内心的恐惧？

8. 关于战胜恐惧

　　我是一个很孤僻的人，平时不爱说话，又很胆小，多次想改掉，可是每当我鼓起勇气时，又总偷偷地缩回来，就是由于胆小使我变得更加孤僻，上课也不敢举手回答问题，使我对自己的能力越来越失掉了信心。

　　我很苦恼，一直寻找机会改变自己，机会来了。

　　这学期限我担任英语课代表，可在机会面前我又胆怯了，担心自己会出丑，担心同学会笑话。当我第一次站到讲台前的时候，我的心怦怦直跳，脸火辣辣的，直昌冷汗，我努力克制自己，像老师一样领着同学们读课文，有时我读出的单词，同学们会不由自主地笑起来，望着那惊奇的眼神，我这时才感觉到，同学们对我并没有什么看法，只是我自已太多疑，总是怕丢面子。信任的目光像是一股巨大的推动力，声音更大了，态度也更从容了，领着同学们读课文，对练习，默词组，整节自习课紧张有序，紧张胆怯不知什么时候逃走了，我真正地战胜了我自己，我的胆子变大了，许多次不敢举手的情况也能应付自如，也使同学们，老师们对我有了新的认识，我比以前开朗了，爱说爱笑了，自信让我精神焕发。

　　回头想想过去因胆小而失掉的一次次机会，感到惋惜，懊悔，但我更庆幸终于抓住了这次机会，成功地战胜自己，我好像重新认识了自己，看到了希望，战胜自己使我的学习生活翻开崭新的一页。

　　我对未来充满信心，因为我相信我能战胜自己。